【早安健康/阿舟物理治療師】大部分的腰痛跟椎間盤無關,盤點常見腰痛迷思 你或是你的家人朋友,曾經有過下背痛/腰痛嗎? 腰部的位置就在你二手往後一放,在屁股上方的這個區間。這個地方其實許多人都會覺得緊繃或痠痛。如果你有過腰痛就會知道,感覺十分難受,有時候僅僅只是轉個身、彎個腰瞬間就痛到不行,就連綁個鞋帶也變得十分困難。生活品質也常因此而大打折扣。 你知道嗎? 其實你一點都不孤單。 下背痛/腰痛 對現代人來說 其實是十分常見的文明病,平均每5個人就有4個人有腰痛 ,而其中的20%更是經常性的腰痛。換句話說,當你走進台北捷運車廂環顧整個四周(一節車廂座位60人),其中只有12個人是健康寶寶,其餘的48個人都曾經歷過大大小小的腰痛,其中將近有1/3的人更是經常性的腰痛。 然而儘管這樣的症狀經常發生,但相關的迷思卻有增無減,像是… 椎間盤會是腰痛的主因嗎? 有脊椎側彎是不是更容易腰痛呢? 答案可能跟你想的完全不同! 讓我們來個腰痛小遊戲吧! 看看你會對幾題? 第一題: 腰痛會自然而然的好轉嗎? 腰痛/下背痛 如果發生了,它會自然而然的好轉嗎? 還是一定要找專業的物理治療師或醫師呢? 答案是… 1.會: 大部分都會好轉喔! 大部分的腰痛都會在4周內自動好轉。 然而如果反覆發生,或是4周後仍然沒有好轉的跡象,建議尋求醫療專業人員的協助,釐清腰痛的真正原因。 猜猜哪個是腰痛常見的原因呢?椎間盤突出還是脊椎側彎?令人出乎意料的答案就在下一頁大公開 第二題: 下列哪個是腰痛常見的原因呢? 猜猜下列哪個是腰痛常見的原因呢? 想好了嗎? 答案是… 3.肌肉拉傷! 出乎意料的是,常聽到的椎間盤突出僅占腰痛的4%,骨刺造成的腰痛就更少了。你或許會疑惑,影像學上有椎間盤突出或骨刺,真的跟腰痛沒關係嗎? 恩,其實關係並不大。 研究發現:87.6% 的人有頸部椎間盤突出但沒有症狀,而36%的人有腰部椎間盤突出但沒有症狀。相反的腰痛跟椎間盤和骨刺之間的關連並沒有想像中的大。另一篇研究則發現,脊椎側彎中大約有80%的人有腰痛,一般民眾有腰痛的比例也是80%,你會發現:脊椎側彎並不會讓腰痛的比例提升。 補充資料:(這部分有點專業,如果覺得生澀可以直接跳下一題喔!) 腰痛原因可分為3種 這3類中以機械型腰痛佔大宗(97%)!最常聽到的椎間盤突出、骨刺、脊椎側彎,其實佔腰痛的比例並沒有想像中那麼多,大部分的原因其實是來自【肌肉拉傷】。 運動能有效預防腰痛嗎?第二頁為你解惑:如果真的不幸腰痛了,這因素竟然比「姿勢好壞」更會影響復原速度! 第三題:腰痛修復哪個比較關鍵? 如果真的不幸腰痛了,那麼下列哪個因素會影響復原的快慢呢? (4選2) 答案是… 2 & 4: 「對工作的滿意程度」和「壓力大小」。研究發現,心理層面的影響比起姿勢、椎間盤突出的程度,影響多更多。 第四題:運動能有效預防腰痛嗎? 如果長期有在運動,那麼是否能夠避免/預防腰痛呢? 答案是… 3. 不一定,有些可以,有些不行,關鍵在→年紀 運動在年輕人身上(<45 歲),並不能預防腰痛的發生。因為年輕人其實肌肉彈性還足夠,只是可能會因為不當用力或是搬重物導致的肌肉拉傷。 45歲以後肌肉會不斷流失,因此腰痛的主要原因仍然是肌肉,但較多會是肌肉的無力導致的肌肉拉傷。 藉由這幾個問答,大家對於疼痛有比較瞭解了嗎?希望對你會有幫助!如果你覺得有幫助的話,也歡迎分享給正在腰痛或是想預防腰痛的朋友喔! 參考資料:本篇文章授權引用自 阿舟物理治療小教室 作者簡介:阿舟物理治療師 經歷:台灣國家高考物理治療師、前林口長庚紀念醫院物理治療師、國立臺灣體育運動大學合作講師、仁德醫護管理專科學校合作講師,目前經營個人粉專「阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化」。 >>立即加入早安健康LINE好友,週週抽​【健康好禮一份​!】 延伸閱讀:


ztylpaop559044 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

中國時報【蔡宗霖╱綜合報導】香港衝突一波接一波,昨又有港民在中環發起快閃堵路,上水的中資餐館「富臨皇宮」則遭示威者砸毀;理工大學甚至出現有示威者向警察發射弓箭的脫序舉動,至昨晚多站地鐵仍持續關閉。另外,香港教育局昨宣布,全港各級學校停課至17日,有多間大學宣布提早結束學期,或改以其他方式授課。港示威者昨在中環發起的快閃堵路行動,警方以催淚彈驅散人群並拘捕多人。畢打街一帶28人涉及非法集結遭逮,其中26人因佩戴面罩被控違反《禁蒙面法》。元朗、太古以及上水也都有示威者聚集並堵路,其中上水聚集上百名示威者,在馬路多處設置障礙物,還破壞中資餐館「富臨皇宮」,餐館的玻璃裝置及餐桌椅被砸毀。理大則是發生示威者襲警事件,早上8時,理大校園聚集一批示威者,向警方發射弓箭,警方隨後發射催淚彈驅離人群。截至晚間6時,至少有8個地鐵站仍持續關閉,另外有15車站會在晚間8時提早關閉;多間銀行也尚未恢復營運。香港教育局昨表示,由於堵路及阻礙交通服務等情況持續且範圍廣泛,基於安全考慮,全港各級學校15日至17日繼續停課。由於法院並未核准中文大學學生會申請的禁制令,多間大學也基於安全考量宣布結束學期課程。城市大學公告將取消24日的畢業典禮;理工大學與香港大學則表示,為確保師生安全,學期剩餘課程改以網上形式進行;嶺南大學則是延後畢業典禮日期,但並未決定延至何時。此外,13日被發現倒臥荃灣葵福路嘉里貨運中心外的的一名男子,於14日宣告不治。警方相信男子是墜樓,稱「事件沒有可疑之處」。


ztylpaop559044 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

中國時報【葉德正╱新北報導】運動中心2.0!新北市府利用閒置、公益捐贈空間,打造「運動聚點」,讓運動中心更深入社區,偏鄉則設置運動天幕,預計4年內要增加34處。新北市長侯友宜說,要讓運動更普及,達到每4人就有1人使用運動場館目標,下次看到鄰居、好友別再用「吃飽沒」打招呼,改用「哩運動未?」才流行。打造更便利運動歡聚空間新北市教育局長張明文13日在市政會議專案報告指出,國民運動中心是大量體的新建築,但運動聚點則利用既有空間,設置100至300坪健身中心,內容以使用率最高的健身房、韻律教室及飛輪教室為主,委託專業團隊經營管理。張明文說,目前板橋第一運動場的運動聚點,已在11月3日開幕啟用,接下來新莊勞工中心、中港大排願景館等都會陸續成立;偏鄉地區則配合地方需求設置運動天幕,類似風雨球場的概念,瑞芳、深坑地區今年底即將完工。張明文說,4年內包含運動聚點、天幕至少會新增34處,市府也將持續盤點資源,創造更多運動空間,更年輕、更普及、更貼近,未來還會有校園健身房,讓12歲以上學生,可以從小培養健身習慣。要市民問候改用哩運動未侯友宜在市政會議裁示指出,運動是健康的基礎,新北市規畫16座國民運動中心,已經啟用13座,11月底林口國民運動中心即將營運,明年還有五股及新店國民運動中心將陸續啟用,累積服務近4500萬人次,是全台國民運動中心使用率最高,也是市民施政滿意最高的一項。侯友宜說,大型運動中心發展接近飽和,運動中心2.0計畫,打造更便利運動歡聚空間,要在4年內再增4500萬使用人次。


ztylpaop559044 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

四十歲的林姓勞工工作中突然發現右手掌中指指關節腫脹疼痛,一開始不以為意,腫脹消除後卻發現只要一握拳,掌背肌腱就出現偏移現象,經診斷為矢狀帶斷裂引起之肌腱脫位,與醫師討論後,顧及日後工作需求,決定採行手術治療,經矢狀帶重建手術及復健治療後,目前症狀已改善,且能回復正常工作。柳營奇美醫院骨科劉宣志醫師表示,矢狀帶位於掌指關節伸肌肌腱兩側,主要功能為維持肌腱在握拳及開掌等活動時的穩定性,避免肌腱在滑動時出現偏移現象。在外力撞擊下,矢狀帶會出現斷裂,有類風濕性關節炎的病人也時也會因軟組織退化,造成自發性斷裂。大多數病人透過臨床表現、病史及理學檢查即可有效獲得診斷,少數未完全斷裂情況,則可透過骨骼肌肉超音波或是核磁共振檢查進行診斷。劉宣志醫師指出,一但矢狀帶發生斷裂,便會引起手背肌腱在滑動時偏移而造成不穩定,病人會覺得在握拳時筋「卡卡的「或是」走位,因拳擊手常反覆撞擊致使矢狀帶斷裂,因此西方俗稱此為「拳擊手的指節」。臨床上發生機率以中指最多,依序為無名指,小指與食指,斷裂處多發生於橈側(拇指側),造成背側肌腱在握拳時往尺側(小指側)偏移。治療方式會因病人需求及發生時間而不同。劉宣志醫師表示,受傷後一至二週內的急性期可以採取保守治療,使用護木固定保護並維持手指於伸展姿勢四至六週,讓斷裂的矢狀帶有機會自然癒合。若保守治療無效,或是就醫時間超過二週,則建議施行手術治療。手術主要目的是重建斷裂的矢狀帶,目前多以自體肌腱作為重建材料,門診手術後即可返家休養,術後搭配復健治療,約八週後可恢復正常握拳開掌活動,若是職業拳擊手,約三至四個月就可重回擂台。劉宣志醫師建議,民眾如發生類似狀況時,應儘早至醫療院所尋求諮詢,早期發現可採取保守治療。若錯過黃金治療期,或是有較高活動及功能需求者,可採取手術治療進行矢狀帶重建,術後搭配良好的復健,仍能恢復正常功能。


ztylpaop559044 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

日本 / 吳念達 綜合報導日本1名42歲男子,在2018年娶了小自己17歲、地下偶像團體成員的老婆,雖然可能讓外人很羨慕,但兩人一路走來其實並不容易,聯出去約會都被人誤認是在「援交」,女方的父母也不接受這一段婚姻。42歲男子戀上25歲偶像 兩人攜手真愛之路日本節目《跟拍到你家(家、ついて行ってイイですか?)》本月4日時,播出一集引起大眾廣泛探討的新集次,1名叫作佐藤耐喜的42歲醫院臨床檢測師,在去年與25歲的妻子せいら(Seira)結婚,當時老婆不僅是地下偶像團體的成員,兩人相差17歲的年齡差,也讓他們的真愛之路困難重重。為偶像投注金錢與時間 最終抱得美人歸節目中佐藤耐喜帶著工作人員回到家中,並說起自己與妻子的戀愛故事,佐藤耐喜透露,最初是喜歡上Seira在大學時期所組成的偶像團體,經常去看表演,甚至為了有聊天機會,還買了不少週邊產品等。2016年時,該團體因組內意見不合解散,Seira就把個人的連絡方式留給了4名粉絲,其中就包含佐藤耐喜。年齡差考驗愛情 出門約會遭誤認「援交」兩人之後進而相戀,但因為年紀相差17歲,出去約會也會被人側目,佐藤耐喜表示,甚至有警察上前盤問,以為他們正在進行「援交」,或是追問他們的關係。更慘的是,Seira的父母對佐藤非常不滿意,Seira的父親至今也不願跟佐藤見面。不過Seira表示,她是被佐藤的真誠所打動,現在也不曾後悔當過地下偶像,「因為成為偶像,所以才有機會根現在的丈夫相遇」。兩人目前育有1名女兒,現在他們只希望女兒可以平安長大,並且改善與Seira的父親和好。原始連結


ztylpaop559044 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

記者莊惠琪、唐薏程、莊庭豪/台北報導親民黨主席宋楚瑜確定再度參選總統,也坦承不分區名單裡「會有郭台銘的影子」,親近郭台銘的前高雄縣長楊秋興自爆,他曾兩度拜會宋楚瑜,宋楚瑜的說法也顯示「第一志願是讓郭台銘拿親民黨的門票選總統」,只是一個多禮拜前郭、宋終於見面,但郭董還是明確表示不選,只好由宋楚瑜自己再度出馬,但也將郭家軍排入不分區,可靠消息也傳出,郭家軍的三位不分區女刺客,採「民眾黨先選,親民黨後選」的模式!▲郭台銘與宋楚瑜曾在一周前見面,但郭台銘明確表示不選。宋楚瑜宣布選總統,正門口2個花籃很有戲,而宋楚瑜也證實,親民黨不分區確實會有「郭董的影子」,郭宋結盟檯面化,回顧這場景,郭董的盤算大致底定。▲柯文哲、郭台銘分別送上花籃。郭台銘(10.10):「(會跟宋楚瑜合作嗎?)不會、不會、不會。」國慶日,郭柯宋同台,郭董連說好幾次不會,其實當時郭宋兩人早有私下接觸,前高雄縣長楊秋興自爆,兩度拜訪宋楚瑜,替郭宋牽線。▲國慶日當天郭柯宋同台,郭台銘揮手連說了好幾次「不會」。前高雄縣長楊秋興:「郭台銘到歐洲有打電話給宋主席,最近大概一個多禮拜前,我聽說有見面。」郭宋第一次聯繫,時間點就在郭台銘黨內初選失利後到歐洲散心,人卻沒閒著,跟宋楚瑜通了電話,也許是初步都有合作意願,接著10月10日,兩人在柯文哲的主場北市府升旗現場合體,但當時宋楚瑜依然傾向說服郭台銘參選,直到11月初,兩人正式見面,才敲定宋楚瑜參選,拉抬郭家軍。前高雄縣長楊秋興:「第一志願當然是想說把他的門票請郭董來選,後來我聽說他跟郭董也見過面,郭董明確表示不選。」▲前縣長楊秋興自爆,郭台銘與宋楚瑜一周前有見面。但郭董可沒把戰將都梭哈,根據了解,因為跟民眾黨的結盟在先,郭董讓柯文哲先選,最後敲定高虹安列入民眾黨不分區,而劉宥彤、蔡沁瑜則是放在親民黨名單內,兩邊押寶,讓郭家軍席次極大化。兩岸政策協會研究員張宇韶:「對郭台銘董事長來講,大概認為柯文哲這隻母雞還不夠力,當初宋楚瑜最主要的事情就是組所謂的國政在野大聯盟,就是勸柯文哲不要組黨嘛!」柯宋鬧心結,但郭董卻又主導多邊合作,要促成國會第三大勢力,郭柯宋三大母雞看似完美分工,卻也各取所需。▲郭台銘兩邊押寶,就是要讓郭家軍席次極大化。更多三立新聞網報導賽車發大財?高市直線賽賠慘慘 黃文志批韓國瑜:講空話怒了!韓國瑜老提「性」女議員移送性平會…韓回嗆:找碴輸蔡英文2百萬票?李正皓曝關鍵 狂酸韓國瑜「四大皆空」國民黨不分區名單太精美!支持者湧臉書抱怨:只差沒黃安


ztylpaop559044 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

台北市政府發言人「學姐」黃瀞瑩,外表清新亮眼,擁有不少粉絲,不過昨(12日)被爆與劉姓記者熱戀中,兩人不只同遊宜蘭,還在大街上擁抱狂吻,但劉姓記者也遭週刊爆料疑似無縫接軌,傳出黃瀞瑩對於小三這類用詞相當受傷,考慮將提告。而男方也在今(13日)在臉書上首度發聲,要各種影射、批評,只要「衝著我一個人就好!」對於新戀情看來十分保護。劉姓記者因為與「學姐」黃瀞瑩的戀情成為焦點,在沉寂了一天,終於把臉書打開,霸氣表示「衝著我一個人就好!」,並認為部分媒體公布私人地址等資訊,但報導內容不需要公布私人地址、留人派守、甚至檢討家人、相關人等的過往以及私生活,更別亂貼小三標籤,這些都應該「適可而止」。劉姓記者同時也感謝網友跟同業的指教,「謝謝你們,同時也謝謝挺我們、相信我們、祝福我們的人」,還在留言處幽默地說「我沒有針對鏡週刊,人家寫我花美男欸!我感謝都來不及了」,並強調沒有刻意請假避風頭「我沒有排休」、「是真的本來就連2天休假」。更多 TVBS 報導拍戲疑道具出包!李㼈重摔地面「昏迷失去知覺」 再找王瞳合體!艾成苦唱「悲傷情歌」 否認呼應心情 黃河甩不雅片風波 女友PO文甜蜜放閃幫慶生 不忘舊愛!許瑋倫冥誕李威悼:妳清麗動人依舊


ztylpaop559044 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

中國時報【呂妍庭╱嘉市報導】嘉義市當初花費1.1億元打造全台最大體驗探索學校,竣工後4次促參委外招標都流標,現市府每年要花數百萬元維護園區,補助嘉市國中小學生上課。12日市議員鄭光宏拿出數據,指扣除享有補助者,半年來竟只有355人次入園體驗,經營效益大有問題,要求市府檢討,想辦法打開知名度,才能吸引遊客上門,提高廠商投資意願。位於南興國中第2校區的體驗探索學校占地7.5公頃,分成探索體驗、自然生態區等5大區,共31項探索設施,原先市府打算委外招商,經4次公告皆無廠商提出申請,現以勞務採購案模式委外辦理國中小探索體驗課程,市府再依課程、時間長短補助每個學生550至250元不等經費。昨鄭光宏說,除年平均5500位學生入園體驗,4到9月竟只有355人次的非補助對象團體入園,總收入約15萬元,對照當初建造的經費和年編列預算,實在不符效益;尤其這座體驗探索學校號稱全台最大,知名度卻相當低,外縣市民眾根本不知道,在親子體驗型旅遊盛行的風氣下,無法推廣到全國很可惜。市府教育處長林立生解釋,招商困難在於促參案是整個園區一起推動,範圍太大,1年的養護費不少,加上土地是學校預定地,非營利使用限制高,廠商才會缺乏投資動力;未來可能把園區拆成兩部分招商,再看市場反應如何。對比國外類似設施民眾搶玩,鄭光宏建議市府應媒合旅行社踩線或委託知名親子部落客宣傳,甚至請知名網紅、YouTuber來體驗曝光,才能真正讓外界知道嘉市有座設備齊全的探索體驗場域;另考量南興國中人力、資源不足,財稅局應針對促參案給予協助,盡快解決招商問題。更多生活相關新聞變天了!周五起探16度 颱風最快今生成對所有族群不健康 中南部空品「紅害」電價不可再凍漲 6%才能反映成本春節加班機延長執行時間?兩岸溝通中澳洲打工!台女失業半年 公主事蹟曝______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


ztylpaop559044 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

AV女優三上悠亞擁有甜美臉蛋跟F罩杯的火辣身材,從女團SKE48轉戰成人產業後,擁有無辜童顏及火辣身材的她一砲而紅,讓許多人為之傾倒,被封為「國民AV女優」。先前網路瘋傳一段三上悠亞的12分鐘無碼片,讓她推特追蹤人數突破60萬,她最近更大膽穿透明泳衣,讓自己私密處被看光!▼三上悠亞露18禁透明泳裝,私密處被看光光!圖/三上悠亞IG「一哭、二鬧、三悠亞」日本暗黑女神三上悠亞頂著前偶像光環踏入AV界,擁有許多忠實支持者,身為專屬女優的她每個月除了拍攝成人片之外,同時也進行著「HONEY POPCORN」女團活動,她常在社群網站跟粉絲分享日常生活,她近日在推特PO出穿著白色泳衣辣照,照片中,只見三上悠亞穿白色泳裝,蹲下時豐滿F級上圍幾乎要蹦出,轉到後面,渾圓翹臀更是一覽無遺,性感指數爆表。值得注意的是,由於白色泳裝碰到水變透明,導致她的「私密三角洲」曝光,讓粉絲們大噴鼻血:「太害羞了」、「流鼻血了」、「一早這麼性感」。▼三上悠亞露18禁透明泳裝,私密處被看光光!圖/三上悠亞IG▼三上悠亞露18禁透明泳裝,私密處被看光光!圖/三上悠亞IG另一方面,三上悠亞G奶迷倒無數宅宅粉,不料近日網路上瘋傳一段12分鐘無碼片。對此,一劍浣春秋表示,影迷間最近流行的話題,莫過於哪位女優的「馬賽克破壞版」又流出,但馬賽克本身就是在破壞影片,所以重建得再逼真,仍然不是所謂的「無碼」。既然不是真的無碼片,自然女優及片商都不會太過緊張,但馬賽克破壞版的源頭若吃到甜頭,未來勢必會有更多假無碼片流出。一劍浣春秋最後直言:「所以,喜歡無碼破壞版影片的朋友不用擔心,還會有很多片子出來的」。▼三上悠亞露18禁透明泳裝,私密處被看光光!圖/三上悠亞IG▼三上悠亞露18禁透明泳裝,私密處被看光光!圖/三上悠亞IG更多東森新聞報導 網友爆49歲周傳雄肝癌猝逝! 經紀公司回應了 18禁激情床照流出!阿乃激戰孫安佐:想睡你身上 住飯店動冰箱…退房竟多收1萬2!HowHow抖真相


ztylpaop559044 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

工商時報【群益期貨提供,李娟萍整理】近三個月的股市比較強,因黃金具有避險的需求,股市表現好,會降低避險需求,黃金的表現相對較弱,這屬於正常的現象,這也與中美貿易談判,越來越樂觀有影響。另外,英國脫歐延期的消息亦有影響,也就是說,負面訊息逐漸解除,避險需求自然會減弱。不過,這三、四天,股市開始稍稍走弱,但是黃金卻跌得更多,整體的氛圍變得不大一樣,原本股市出現不好的狀況,黃金就應該擔任避險的角色,但是,最近卻跟股市一起走弱。美元的走勢則開始轉強,美國聯準會10月決議降息一碼,是聯準會(Fed)今年來第三度降息,但同時暗示將暫停降息,會後的聲明比較偏像鷹派,Fed主席鮑爾也強調,除非通膨率大幅上揚,否則不會升息。緊接著ISM在11月5日公布的非製造業數據意外強勁,美國10月份的商業信心已從9月的三年最低點獲得改善,ISM公布的製造業數據,雖然已創下連續第三個月萎縮,但非農就業報告優於市場預期,且薪資上漲,連結鮑爾的態度,自然對美元比較有利,而對美元有利,對黃金就較不利。從技術面來看,黃金最近三個月築了一個小頭部,上個禮拜跌破了頸線,也就是說,黃金短線上轉變成弱勢,而且是剛跌破頸線,這是可以留意的短線價格行為,可賣出台灣期交所推出的黃金期貨。不過由於下面的底部型態比較大,而且大許多,偏弱也只是短線,不宜抱太長,需要適時獲利了結。


ztylpaop559044 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()